Ik hou van koffie, net als de rest van de wereld. Ik drink al koffie zolang ik een baan heb en het heeft een efficiëntere werknemer van me gemaakt. Of het nu zwarte koffie is of koffie met melk en suiker (plus nog een hele reeks smaken), kofiie is een heel populair drankje. Persoonlijk geef ik de voorkeur aan pikzwarte koffie, maar voor bepaalde zurige, en vooral de licht gebrande, zou ik volle melk toevoegen om het zurige in evenwicht te brengen. Op die manier wordt het ook gezonder.
De meeste mensen drinken koffie voor de boost die ze ervan krijgen, terwijl anderen dan weer beweren dat ze hun kopje nodig hebben voor een kalmerende werking. Maar of je het nu drinkt om te presteren of voor je plezier, koffie zou wel eens gezonder kunnen zijn dan je denkt. De gezondheidsvoordelen van koffie zijn talrijk, maar je zult blij zijn om te horen dat het een positieve invloed kan hebben op je conditie.
5 gezondheidsvoordelen van koffie drinken bij het sporten
1. Energie Booster
Dit is waarschijnlijk de belangrijkste reden waarom dit drankje zo populair is. Koffie bevat van nature cafeïne, ‘s werelds populairste psychoactieve drug. Cafeïne bezorgt koffiedrinkers die energieboost waardoor ze zwaarder kunnen tillen en langer kunnen rennen.
Het helpt je ook om gefocust te blijven tijdens trainingen. Je zintuigen worden aangescherpt. En Daardoor reageert je lichaam sneller op fouten. Dit is van cruciaal belang voor mensen die zware gewichten willen tillen, aangezien één verkeerde handbeweging fataal kan zijn.
Cafeïne heeft op zichzelf al veel voordelen. Daarom kiezen de meeste fitnessliefhebbers die niet van de smaak van koffie houden maar wel van de boost om cafeïne-supplementen te kopen. Voor de meeste mensen is het natuurlijk een bonus om cafeïne van nature in koffei te hebben.
2. Vetverbrander
Koffie drinken verhoogt de stofwisseling met 3 to 11%. En hoe hoger onze stofwisseling, hoe sneller we calorieën kunnen verbranden, waardoor we meer kunnen eten zonder zo veel aan te komen. Dit kan zelfs nuttig zijn als drankje na de maaltijd.
De voordelen van sporten zouden zeker vergroot worden, vooral als het je om de vetverbranding te doen is. Of je nu gewoon rent, een barbell squat of een kettlebell zwaait, je zult zeker veel meer vet verbranden als je al een regelmatige koffiedrinker bent.
3. Bron van voedingstoffen
Je kunt allerlei vitamines en mineralen halen uit allerlei gezonde voeding en supplementen, maar wist je dat koffie die ook heeft? Koffie bevat tal van essentiële voedingsstoffen, waaronder pantotheenzuur, riboflavine, kalium, mangaan, niacine en magnesium. Het bevat ook veel antioxidanten die bepaalde vormen van kanker kunnen helpen voorkomen.
4. Natuurlijk antidepressivum
Mensen die vaak depressief zijn zoeken dikwijls naar troostproducten zoals snoep en ijscrème. En terwijl die dingen je zeker gelukkig kunnen maken kan de hoeveelheid suiker in dat soort voedsel overweldigend zijn. Voor mensen die zichzelf niet verder de dieperik in willen duwen door veel onnodige calorieën te eten is koffie misschien wel een goed alternatief. Uit een onderzoek is namelijk gebleken dat het risico op depressie afneemt bij een verhoogde koffie consumptie. Is dat niet geweldig?
5. Weinig calorieën
Zwarte koffie bevat bijna 0 calorieën en is dus een goede manier om je afslankinspannigen aan te vullen.
Dat is de reden waarom de meeste gezondheidsliefhebbers van het drankje houden. Je kunt altijd iets toevoegen om het drankje op smaak te brengen, maar om dit geweldige voordeel te maximaliseren moet je leren om dit zo eenvoudig mogelijk te drinken. Geloof me, als je eenmaal van zwarte koffie houdt, wil je nooit meer iets anders.
Koffie als pre-workout drankje
Welke voordelen heeft koffie voor iemand die op het punt staat om te gaan sporten? Naast de boost die het je geeft, kan koffie veel meer doen voor sportschoolfanaten.
Koffie kan de bloedcirculatie verbeteren. En een betere bloedcirculatie betekent betere trainingen.
Je zou een beter geheugen hebben, vooral als je routine veel verschillende oefeningen inhoudt.
Koffieconsumptie kan spierverlies als gevolg van veroudering verminderen.
Wat gebeurt er als je er te veel van drinkt
Met al die voordelen van koffie is het toch zeker niet iets waar je jezelf in kunt verdrinken. Te veel koffie kan erg slecht voor je zijn. Migraine, zure reflux, rusteloosheid, angst en slapeloosheid zijn maar enkele van de problemen die je kan ervaren. Een gezonde volwassene kan normaal gesproken tot 400 mg cafeïne per dag consumeren, wat overeenkomt met vier kopjes koffie, maar adolescenten mogen niet meer dan 1 kop per dag drinken.
Conclusie
Koffie drinken is meer dan alleen een bakje troost. Als je het zo vers en eenvoudig mogelijk drinkt biedt het een brede waaier aan voordelen die koffiedrinkers zullen maken van mensen die het goedje aanvankelijk ontwijken als de pest. Het geeft je niet alleen de boost die je nodig hebt voor de dag, maar het helpt ook kanker te bestrijden en vet te verbranden. Het is een lekker drankje dat je gefocust houdt en alert maakt tijdens je trainingen.
Koffie is goed, maar te veel koffie is niet gezond en kan tot veel complicaties voor je gezondheid leiden. De sleutel om er alle voordelen uit te halen is door de hoeveelheid die je consumeert te beheersen.
Chiapudding Met Kersen
Plaats een reactie