Er is niets zo fris als een groot koud glas water. Ik denk niet dat er iemand is die dit kan ontkennen. Maar drink je wel genoeg water? Te weinig water drinken heeft namelijk veel negatieve gevolgen.
Meestal kan een koud glas water meer voldoening geven dan koffie of frisdrank. Desondanks drinken te veel van ons dagelijks niet genoeg water. Hierdoor tasten we voortdurend ons lichaam aan, ons lichaam heeft dit echt nodig. Als je één van de volgende symptomen in jezelf herkent, raad ik je aan direct een glas H2O te drinken.
1) Je hebt een droge mond
Dit is nogal voor de hand liggend, maar de consequenties zijn dat niet zo. Natuurlijk ga je elke keer dat je dat plakkerige, vervelende gevoel in je mond voelt naar drinken zoeken. Maar koffie of frisdranken zijn slecht tijdelijke oplossingen. Water smeert de slijmvliezen in je mond en keel, die je mond nog lang na die eerste slok vochtig zullen houden met speeksel.
2) Je hebt een droge huid
Je huid is het grootste orgaan van je lichaam, dit moet natuurlijk gehydrateerd blijven. Een droge huid is zelfs één van de eerste tekenen van volledige uitdroging, wat tot veel grotere problemen kan leiden. Een gebrek aan water betekent een gebrek aan zweet, hierdoor kan je lichaam het overtollige vuil en olie die je gedurende de dag hebt verzameld niet wegwassen.
Als je puistjes wilt voorkomen, moet je eerst meer water drinken.
3) Je hebt overdreven veel dorst
We hebben het al gehad over de droge mond, maar dorst hebben gaat veel verder dan een woestijnachtige tong. Iedereen die ooit een kater heeft gehad, kan je vertellen dat je lichaam bij het ontwaken gewoon niet genoeg water heeft. Alcohol dehydrateert het hele lichaam, als je dan veel water drinkt tot je vloeistofniveau weer op pijl is, ga je je snel weer beter voelen. Luister naar je lichaam, het weet waar het over praat!
4) Je hebt droge ogen
Ondertussen moet het wel duidelijk zijn dat water meer invloed heeft dan alleen op je mond en keel. Een gebrek aan waterinname kan leiden tot droge en bloeddoorlopen ogen (Denk aan die kater). Zonder water in je lichaam drogen je traankanalen op. Besef dat dit veel meer schade kan toebrengen dan je denkt, zeker als je contactlenzen draagt.
5) Je hebt gewrichtspijn
Ons kraakbeen en tussenwervelschijven bestaan uit ongeveer 80% water. Deze zijn belangrijk en een noodzaak om te voorkomen dat onze botten tegen elkaar botsen bij elke stap die we zetten. Door je lichaam gehydrateerd te houden, zorg je ervoor dat je gewrichten de schok van plotselinge bewegingen goed kunnen opvangen, zoals lopen, springen of ongemakkelijk vallen.
6) Je spiermassa neemt af
Je spieren bestaan ook uit veel water. Uiteraard betekent minder water in het lichaam, minder spiermassa. Water drinken voor, tijdens, en na het sporten houdt je niet alleen gehydrateerd, het brengt ook water naar de juiste delen van je lichaam en vermindert de kans op ontstekingen en pijn.
7) Je zal langer ziek blijven
Als je veel water drinkt kan je lichaam continu gifstoffen “uitspoelen”. Je organen werken als een machine om bepaalde afvalproducten te filteren. Maar als je die machine niet van water voorziet, kan deze niet goed werken. Dan krijg je een gedehydrateerd lichaam. Dan beginnen organen water uit opgeslagen gebieden zoals bloed en spieren te halen, en dat leidt tot een hele reeks nieuwe problemen.
8) Je voelt je vermoeid en lusteloos.
Zoals ik hierboven al vermeld heb “leent” je lichaam water uit je bloed wanneer het uitgedroogd is.
Als er een tekort is aan goed gehydrateerd bloed leidt dit tot een tekort aan zuurstof door heel je lichaam. En dit gaat dan leiden tot slaperigheid en vermoeidheid. Een gebrek aan uithoudingsvermogen betekent dat je die 15:00u-crash eerder en eerder op je dag zal ervaren.
En geloof me, koffie helpt maar voor heel even.
9) Je krijgt een hongergevoel
Wanneer je uitgedroogd bent, kan je lichaam beginnen denken dat het voedsel nodig heeft. Dit gebeurt gedurende de dag en ’s nachts wanneer je wakker wordt met het verlangen naar een snack. Eten vergt echter meer werk voor je lichaam, terwijl water zuivert je organen en het voorziet je lichaam van brandstof.
10) Je gaat er ouder uitzien
De hoeveelheid water dat ons lichaam op natuurlijke wijze vasthoudt neemt af naarmate we ouder worden. Dit betekent dat we meer moeten gaan drinken naarmate we ouder worden. Veroudering is aan de buitenkant snel zichtbaar, maar de schade die het in onze binnenkant toebrengt zal in de loop van tijd voelbaar worden.
11) Je ervaart spijsverteringsproblemen
Ook ons spijsvertering systeem heeft veel water nodig. Zonder de juiste hydratatie vermindert de hoeveelheid en de sterkte van het slijm in de maag, waardoor het maagzuur grote schade kan aanbrengen. Dit leidt tot wat we maagzuur en indigestie noemen.
Ik heb altijd een glas of een fles water naast me staan, of ik nu aan het werk of aan het sporten ben.
Als je op dit artikel hebt geklikt is de kans groot dat je dacht “Hmm, ik denk dat ik niet voldoende water drink”. Dus als dit zo is, schenk jezelf op dit moment maar een groot glas in.
Ik ga het nu doen, van al het typen krijg ik dorst, Cheers!
Is Koolhydraatarm eten goed voor mijn huid?