Leuk dat je meedoet mini-cursus. Het doel van deze cursus is om een positieve mindset te creêren over je lichaam en je relatie met voeding.
Laten we beginnen. De challenge voor vandaag is simpel. Het enige wat je moet doen is een meetsysteem uitkiezen om je gewicht bij te houden.
Optie 1: De weegschaal
Heb jij ook een haat-liefde verhouding met de weegschaal? Dan heb ik goed nieuws voor jouw. Je hoeft jezelf heus niet elke dag te wegen om je gewicht onder controle te houden. Je gewicht schommelt (soms zelfs meerdere keren per dag) afhankelijk van wat je eet en drinkt, hoeveel zout je opneemt en hoeveel je zweet. Die ups en downs kunnen nefast zijn voor je zelfvertrouwen én je goede voornemens. Eén keer per week een blik op die gevreesde cijfers werpen is dan ook meer dan voldoende en geeft je de kans om je vooruitgang over een langere periode te zien.
Nog iets om rekening mee te houden is dat een weegschaal niet het percentage lichaamsvet meet. Hierdoor kan het lijken alsof je niet afvalt terwijl je kleren beter zitten en je slanker lijkt. Als je bijvoorbeeld op je eten begint te letten en wat meer begint te sporten ga je vet verliezen en zullen er spieren bij komen waardoor je gewicht op de weegschaal hetzelfde blijft of zelfs toeneemt. Daarom is hiet misschien beter om de weegschaal in combinatie met het volgende item te gebruiken.
Optie 2: Een riem of meetlint
Dit is mijn favoriet. Als je regelmatig een riem draagt (dezelfde riem) zal je merken dat je afvalt want je zal je riem moeten bijstellen. Welk gaatje in je riem je gebruikt is dus een goede indicatie voor hoe het met je gewicht gaat. Persoonlijk vind ik een meetlint een beetje onbetrouwbaar omdat het moeilijk is om steeds op hetzeflde punt te meten en je zo dus gemakkelijk fout kan meten.
Optie 3: Je kledingmaat
Kledingmaten kunnen van merk tot merk hard verschillen maar als je bij hetzelfde merk blijft kan dit redelijk nauwkeurig zijn.
Ok. dat is het voor vandaag.
Gebruik het meetinstrument dat je verkiest en neem je maat. Je kan natuurlijk ook meerdere opties combineren. Schrijf het resultaat op en zet er de datum van vandaag bij.
TIP: Je gaat nog wel wat te noteren hebben tijdens de challenge dus het is een goed idee om een notitieboekje aan te schaffen voor deze challenge.