Je metabolisme of stofwisseling is de snelheid waarop je lichaam calorieën verbrandt, door je stofwisseling te versnellen val je sneller af.
Sommige mensen hebben van nature een snellere stofwisseling dan anderen. Bijvoorbeeld, mannen verbranden meestal meer calorieën dan vrouwen en de snelheid van je stofwisseling neemt af wanneer je ouder wordt.
Hoewel je geen invloed kan uitoefenen op je lichaamstype, geslacht of leeftijd, zijn er genoeg andere dingen die je kunt doen om je stofwisseling te verhogen.
4 tips om je metabolisme te stimuleren:
Drink genoeg water
Onderzoek toonde aan dat water drinken je metabolisme versnelt. Je lichaam heeft water nodig om calorieën te verwerken, zodra je een beetje uitdroogt wordt onmiddellijk het tempo waaraan je lichaam calorieën verbrandt vertraagd.
Gekoeld water geeft zelfs een nog grotere boost aan de hoeveelheid vet die je verbrandt, aangezien je lichaam moet werken om de temperatuur van het water te verhogen. Voor de meeste mensen is 2 liter per dag een goede hoeveelheid.
Pikant eten
pikant eten geeft je stofwisseling een kleine boost. Het effect duurt maar een tijdje, maar als je regelmatig pikant eten eet kan het je helpen om af te vallen. Je kan bijvoorbeeld je voedsel met chili kruiden om je stofwisseling te stimuleren.
Eet meer proteïnen
Je lichaam heeft twee keer zoveel energie nodig om eiwitten te verwerken in vergelijking met vetten of koolhydraten. Daarnaast is eiwit het belangrijkste bouwmateriaal voor je spieren. Dat betekent dat je met een grotere spiermassa meer calorieën verbrandt.
Koffie
De cafeïne die in koffie zit geeft je niet alleen een energieboost, maar versnelt ook je stofwisseling. Drink ongeveer een half uur voor je gaat sporten een kopje koffie om de intensiteit van je training te verhogen.
Naast de vetverbrandingseigenschappen van koffie blijkt uit onderzoek dat een paar kopjes per dag veel gezondheidsvoordelen heeft. Je moet natuurlijk ook niet overdrijven, van te veel koffie kan je een rusteloos en gespannen gevoel krijgen.
Acai Smoothie
Plaats een reactie